Stressreduzierung auf dem Jakobsweg

2025-03-12

Pilgern für die Gesundheit: Warum der Jakobsweg Körper und Geist stärkt

Pilger haben die unterschiedlichsten Gründe, sich auf den Jakobsweg zu begeben – sei es für persönliches Wachstum, spirituelle Erfüllung, Entspannung oder als sportliche Herausforderung. Doch wussten Sie, dass es wissenschaftliche Studien gibt, die die positiven Auswirkungen des Jakobswegs auf die psychische und physische Gesundheit belegen?

Project Ultreya

Eine Gruppe von Forschern verschiedener Universitäten hat im Rahmen des „Project Ultreya“ genau das untersucht: Welche psychologischen Vorteile bietet eine Pilgerreise? Und warum berichten so viele Pilger davon, dass der Jakobsweg ihr Leben verändert hat?

Achtsamkeit auf dem Jakobsweg: Die Kraft des Moments erleben

Dr. Albert Feliu von der Fundació Sant Joan de Déu erforschte die psychologischen Auswirkungen einer Pilgerreise. Ein zentraler Aspekt der Studie: Ist der Jakobsweg eine Form von Achtsamkeitstraining?

Die Antwort ist eindeutig: Ja. Der Jakobsweg zwingt dazu, im Hier und Jetzt zu sein. Pilger lernen, sich auf den Moment zu konzentrieren, mit Herausforderungen umzugehen und sich mit anderen zu verbinden – ohne zu urteilen.

Auf dem Jakobsweg gibt es unzählige Gelegenheiten, innezuhalten und die Umgebung mit allen Sinnen wahrzunehmen:
✅ Das Rauschen des Windes im Gras
✅ Der Moment, wenn man einen Gipfel erreicht
✅ Der Duft des Waldes nach einem Regenschauer

Der Alltag rückt in den Hintergrund – es gibt nur noch den nächsten Schritt, den nächsten Atemzug, den nächsten Moment.

Weniger Stress, mehr Lebensfreude: Die psychologischen Effekte des Jakobswegs

Die Studie untersuchte, wie sich eine Pilgerreise auf Stress, Depressionen und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt – sowohl kurzfristig (direkt nach der Ankunft) als auch mittelfristig (drei Monate später). Die Ergebnisse sind beeindruckend:
???? Stress- und Depressionssymptome reduzierten sich deutlich um 20 % bis 50 %
???? Die Wahrnehmung von Glück und Lebenszufriedenheit nahm signifikant zu

Diese positiven Effekte halten nachweislich an – und das oft über Monate hinaus.

Warum der Jakobsweg nachhaltiger glücklich macht als andere Reisen

Könnten diese psychischen Veränderungen auch durch andere Reiseformen entstehen? Um das herauszufinden, verglichen die Forscher die Daten von Pilgern mit denen von:
✔️ Aktivurlaubern (z. B. Wander- oder Radreisen)
✔️ Reisenden, die zuhause blieben oder einen All-inclusive-Urlaub machten

Das Ergebnis: Während jede Art von Urlaub positive Effekte hat, hatte der Jakobsweg eine nachhaltigere und tiefgreifendere Wirkung. Wer eine bewusste Reise in der Natur unternimmt, profitiert langfristig von mehr Glück und Zufriedenheit.

Sind Sie bereit für Ihre eigene Reise?

Wenn Sie sich nach mehr Achtsamkeit, Glück und Lebensqualität sehnen, könnte der Jakobsweg genau das Richtige für Sie sein. Lassen Sie sich inspirieren und planen Sie Ihre individuelle Pilgerreise mit Spain is More.

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